Entgiftung

Die heilige Schildkröte paddelt

Die traditionelle chinesische Medizin ordnet dem Frühjahr die Organe Leber und Gallenblase zu. Die Leber als primäres Entgiftungsorgan funktioniert in dieser Zeit besonders gut. Nicht von ungefähr betrachten viele Kulturkreise und Traditionen das Frühjahr als die beste Zeit für Maßnahmen zur Reinigung des Organismus, für Entgiftung und Entschlackung. Maßhalten und Mäßigung, Kuren und Diäten oder gar mehr oder weniger strenges Fasten sind in dieser Jahreszeit überdurchschnittlich erfolgversprechend. Die Qi Gong-Übung, die ich hier vorstelle, unterstützt alle Bemühungen in dieser Richtung. Sie heißt „Die heilige Schildkröte paddelt“ und geht folgendermaßen:

Wir stehen aufrecht, die Füße parallel und ein kleines bisschen breiter als schulterbreit. Wir sinken in den Beinen ein, bringen die Knie exakt über die Fußspitzen, kippen das Becken nach vorne und neigen uns gleichzeitig leicht aus der Hüfte nach vor, um den Großteil unseres Gewichtes auf den Fußballen zu tragen. Den Scheitel halten wir nach oben und ziehen das Kinn ein bisschen Richtung Hals, die Ellbogen legen wir seitlich an den Körper (Bild 1).

Mit der Einatmung sinken wir noch tiefer, halten den Rumpf und die Arme weit nach vorne, legen den Kopf nach hinten in den Nacken und schauen dabei nach vorne, nicht nach unten (Bild 2). Wir richten uns langsam wieder auf, lassen dabei die Knie gebeugt, atmen gegen Ende des Aufrichtens aus und erreichen mit dem Kontakt der Ellbogen am Körper wieder die Ausgangsposition. Durch das Vorneigen, Absinken und Einatmen erzeugen wir Druck in der Leibeshöhle, der durch den Druck der Oberschenkel auf den Rumpf noch verstärkt wird. Dadurch erfahren unsere Organe eine intensive Massage (der rechte Oberschenkel drückt auf Leber und Gallenblase, der linke auf Magen und Milz) und die Bindegewebsschichten, die unsere Organe umschließen und in denen sich Toxine und Schlackestoffe anreichern, werden förmlich ausgequetscht und gereinigt. Sorgen Sie beim Üben für jede Menge gute, frische Luft und wiederholen Sie die Übung zehn bis zwanzig Mal.